您当前的位置:首页 > 保健养生 > 增高

常用的增高锻炼方式有哪些?

手机端链接    来源:中药药方大全  作者:海蓝

增市制锻炼方式有以下三套:

第一套

●慢跑5~7分钟,并做柔韧性和伸展性练习,如劈腿、摆腿和抖动。

●单杠悬垂,每次持续20秒钟,连做10次,也可做负重悬垂练习。

●跳起摸高处目标10次,尽量高跳。

●静力牵引,睡觉前用固定在床尾皮条一端系在足上,另一皮条的两端与床头相系,形成一环状,并套于上肢腋下,靠皮条的张力牵拉,利于长高。

●游泳、跳绳、球类运动配合锻炼。

第二套

●身体增高操,适于16岁以上的青少年,每次30分钟。

●用力伸展上身,做上身增高动作

●做前后弯腰动作 。

●额头触地叩拜动作。

●静力伸展肢体运动。

●手拉柱子下蹲动作。

第三套

●床上体操。

●全身摩擦体操。

●伸腰体操。

●无绳跳体操。

●深呼吸体操。

以上三种锻炼方法,要选择使用,天天锻炼,持之以恒。

 

tags: 增高 锻炼
返回顶部
下载常用的增高锻炼方式有哪些?word格式文档
下载常用的增高锻炼方式有哪些?.doc
将本文档下载到自己电脑,方便修改和收藏。
推荐资讯
视频:田纪钧讲关节不痛的秘密、膝关节拉筋法
视频:田纪钧讲关节不
白露到了,你还好吗?
白露到了,你还好吗?
尿疗与断食
尿疗与断食
给风疹反复发作女孩的药方(组图)
给风疹反复发作女孩的
相关文章
栏目更新
栏目热门
  1. 大陆农村增高中药秘方
  2. 增高秘方
  3. 常用的增高锻炼方式有哪些?
  4. 蛋白质为什么是增高的重要原料?
  5. 【增高】用活血化瘀法治疗矮小身材
  6. 鲁斯塔姆.艾哈迈托夫的增高体操
  7. 【增高】常用于治疗矮身材的方法有哪些?
  8. 增高必吃四元素和影响长高发育的食品
  9. 怎样的运动才会使人增高
  10. 体育运动是增高的最佳途径:增高体操