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随着冬季的到来，人们都穿起了厚衣服，加上天气寒冷等原因，关节变得较为僵硬，行动也远不如夏秋季节灵活方便，再加上冬季人体骨骼僵硬脆弱，动作灵活性、身体协调性都受到影响，很容易失去平衡而摔倒。如果再遇到下雪或雪后路面结冰，就更易发生跌倒损伤。据西安红会医院中西医结合骨科主任医师巩四海介绍，入冬以来，摔伤、拉伤、扭伤的人(“三伤”)逐渐增多。那么，如何更好地保护自己，免受这些意外的伤害？一旦受伤，又该如何正确处置呢？
外出做好充分准备
冬季由于气温较低，人的反应能力有所下降，很容易造成意外“三伤”，主要受伤部位是腕关节、髋关节周围组织及关节本身的拉伤、骨折，严重者还包括腰椎、脊椎受到意外压迫造成的骨折。
因此，冬季外出活动时，一是要做好充分的准备。二是活动中要注意适度。三是过于危险的活动要尽量少做。
意外受伤 科学急救
外出活动时如果不幸受到伤害，不要过于惊慌。
第一步：要判断伤情，是开放型伤口(有破口的)还是非开放型的。是否有皮下淤血，关节功能是否受到影响，局部是否出现肢体畸形，关节活动是否受到影响。
第二步：及时采取有效的急救。如果是开放型伤口，不论伤口大小，必须送医院进行治疗，并注射破伤风抗毒素。医务人员到来前，要及时止血，有条件的可用消毒后的纱布包扎；如没有条件，可用干净的布对伤口进行包扎，然后迅速送医院进行治疗。对于此类受伤，6～8小时是处理缝合伤口的最佳时机，千万不能耽误。如果摔伤的同时有异物刺入，切忌不要自行拔除，要保持异物与身体相对固定，送医院进行处理。如果没有出现开放型伤口，也不要自行或让非医务人员揉、捏、掰、拉，正确的做法是等急救医生赶到或到医院后让医务人员进行处理。尤其值得注意的是，如果受伤现场没有其他人，一定要呼叫急救人员前来救治，切不可自己坚持，这样很可能出现继发伤。应该让受伤部位制动，等待急救人员到来。还有一点值得注意，有时自己感到受伤很轻，往往不去医院，这一点也是不可取的。事实上，有些伤，自己的感觉并不是十分准确，正确方法是即使感到伤不重，也应到医院进行检查。受伤初期如果出现肿胀，可以用冰块或冷水进行冷敷，只有到恢复期以后，方可热敷。
此外，所有意外受伤都不能自行在伤处涂抹有色的消毒剂(如碘酒等)，否则会影响医生判断伤情。
冬季锻炼注意自我防护
冬天人的血管收缩，肌肉和韧带柔韧性较差，对关节的保护力度减弱，运动中稍有不慎就会造成关节损伤及骨折。巩主任提醒，老年人冬天出行和锻炼时要特别注意自我防护，避免摔伤。老年人在寒冷的天气里出行最好有人陪伴或者辅助拐杖，不要穿易滑的塑料底鞋。另外老年人骨质疏松，平时要加强营养，注意饮食搭配，多摄取富含维生素D的食物，多补充钙质，增强骨质坚韧度。
另外，在冬季进行溜冰、滑雪等运动前一定要做好防护措施，对于膝盖、肘、踝等容易受伤的部位要戴上护具，在发生意外时能起到保护作用。运动前要充分活动开身体，使血液循环畅通，从而增强对关节的保护作用。
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