没参加过体验营的人总是好奇体验营的生活，效果真的那么好吗？是不是艰苦的集中营？老人家受得了吗？这是大家心里普遍的疑问，其实体验营只不过是一个自愈法学习的地方，禅跑、静坐、拍打、拉筋、分享等等都是简单的课程，它的亮点就在于拍打拉筋的心法。五花八门的疾病，丰富多彩的痧形，惊险多变的气冲病灶，无时不刻不在冲击着我们的心，激发我们的自愈力，最后一个个脱胎换骨，快乐自愈！你想病好，病就一定能好！你想坚持，就一定能坚持！此文是荆州体验营学员的复训日程，非常详细。自愈真的很简单，就是行动！行动！再行动！
秋意渐近，时隔荆州体验班结束两月有余，我们3名学员相约自己组织一次复训，复制体验班的日程安排，用双休2天的时间，重温体验班的美好岁月。
复训时间内容安排表
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项目
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时间
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内容
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禅跑
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6:50——7:50
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因室外有小雨，我们改在一室内羽毛球场地禅跑，总共跑了123圈。
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早餐
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8:30——8:50
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念完感恩词后吃小米粥。
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禅坐
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9:00——9:30
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面东禅坐，音乐结束后搓热双手温暖眼睛、头面和肾各3次。
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拍头
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9:30——11:00
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拍打头顶15分钟，头两侧、后部、额头、脸颊各10分钟，喊口号保持拍打节奏一致。
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分组
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11:00——11:40
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一人拉筋每条腿20分钟，另两人分别为对方拍打20分钟，重点选择自己不易拍打或疼痛点部位（背部脊椎、肩膀、胸部、腿后侧）
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中餐
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12:00——12:30
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小米粥、红豆薏仁汤
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分组
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14:20——15:30
15:30——17:30
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一人拉筋，另两人互拍
两人同拍一人，拍打时节奏保持一致
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禅坐
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17:30——18:00
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面西禅坐，重复搓手温暖身体部位。
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晚餐
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18:00
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蔬菜汤、素食
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体验班学员复训前后变化统计表
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学员 前后对比
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学员易某
女，41岁
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学员蔡某
女，44岁
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学员谢某
女，49岁
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禅跑
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体验班
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心神不宁，老想着结束跑步
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30分钟后感觉很累，咬牙坚持
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能轻松跑完全程
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体验班结束后
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禅跑3次，均不到1个小时
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每天禅跑30分钟，很享受，家里外面都可以跑。可以增加时间，但不想太累
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禅跑2次，40分钟左右
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复训
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能够坚持，感觉轻松
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一小时刚好跑出累的感觉
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轻松跑足60分钟
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禅坐
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体验班
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心静不下来，有点坐不住，腿巨麻
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盘腿不到位，不断换姿势，熬着
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能够坚持，腿麻厉害
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体验班结束后
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没有禅坐
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没有禅坐
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每天禅坐1次，开始坐10分钟就会睡着，逐渐可稳稳地坐30分钟
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复训
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很舒服，腿微麻，双眼在无任何意识情况下各滴一滴眼泪
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有两次坐着不动直到结束；有一次不停打瞌睡，还有一次换了两次姿势。
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和同伴一起禅坐感觉更好
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拍打
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体验班
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非常不容易出痧
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出痧很多
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除头部外所拍部位全部出痧，能忍受疼痛
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体验班结束后
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每天借助工具自己随意拍打
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拍打胃经、脾经两次，内关四次，缓解气冲病灶；拍打肘关节两次，缓解心慌的感觉；拍打背部两次，治疗皮肤过敏
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坚持拍头，其他部位根据需要有针对性地拍，拍得不多
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复训
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相对以前容易出痧，也有黑疙瘩痧
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八髎第一天随意拍了几分钟，第二天重点拍15分钟，小腹有很舒服的痛感；随即拍打左侧，有隐隐的痛感；拍打右侧，很期待痛感，很遗憾没有。督脉只红不出痧，拍打时手掌拍破了。
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补拍体验班里没拍过的重要部位，拍打胸部时牵扯到腹部痛。
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拉筋
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体验班
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每条腿20分钟，下垂腿绑3个沙袋，有些吃力
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坚持20分钟是一件很痛苦的事，每天都在煎熬中
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很痛苦，很煎熬，不能坚持20分钟
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体验班结束后
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每条腿20分钟，下垂腿绑2个沙袋，上举的脚上压一个沙袋，最后5分钟有些吃力
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从开始的一周2次到4次，复训前一天2次，时间从20分钟到25分钟、28分钟，再回到23分钟，状态不稳定。
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坚持拉筋1天拉1次，气冲病灶时1天拉2次，
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复训
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每条腿20分钟，下垂腿绑2个沙袋，上举的脚上压一个沙袋，感觉轻松
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第一天20分钟两个沙袋；第二天25分钟，还睡着了
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绑2个沙袋，拉20分钟
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饮食
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体验班
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无饥饿感
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辟谷时有饥饿感，对食物有向往，但能坚持
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能适应，能抵御食物的诱惑
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体验班结束后
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几乎素食，五谷和蔬菜，少油盐
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一直想尝试每天晚上吃蔬菜汤，没能办到，抵抗不住诱惑，所以特希望有一个让我吃蔬菜汤的环境。
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经常复制体验营的食谱
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复训
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最后一餐有饥饿感，想吃顿丰盛一点的犒劳自己
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第二天想辟谷一天，都很可怜自己，于是不坚定地用素菜宴代替辟谷
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很享受小米粥、红豆粥、蔬菜汤
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气冲病灶
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体验班
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第7天头右侧剧痛，尿黄且有细小血块
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眩晕症、痛哭、失眠
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经常出现气冲病灶，需教练急救
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体验班结束后
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浑身痒
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严重的眩晕症、恶心、疲倦，死去活来，一个半月才慢慢好转
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从容面对气冲病灶，懂得自救
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复训
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两夜十分疲倦但是入睡困难
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疲倦，头疼，眩晕症小发作了两次
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没出现气冲病灶
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总体感受
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体验班
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很疲倦，没有精神
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虽然很疼很苦，但情绪很愉快，对生活充满信心
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有很多未知，很新奇，很希望解决身体的问题
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体验班结束后
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坚持实践拍打拉筋自愈法，并终身使用
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气冲病灶的过程持续时间较长，很难受，但身体一点点好转验证着拍打拉筋的神奇有效
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虽未体检，但坚信身体的问题能够解决，对人处事心态平和。
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复训
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每个环节都有定力和毅力，自己充满信心，无比充实
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感觉生活很充实,决定退休后办一个拍打拉筋养老院,让老人们生活充实并健康。复训的艰苦让体验班的艰苦感受全部苏醒,气冲病灶的难受让体验班后的痛苦感觉也全部苏醒,需要心力去承受并克服。
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享受当下，集体训练比单个训练感觉好。
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三五个人可以复训
一个人也可以复训
拍打拉筋是一种生活态度
复训是一种健康的生活方式
荆州体验班三位学员
2013年8月24－25日
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