您当前的位置:首页 > 保健养生 > 夏季

夏季养生要把握五个平衡

手机端链接    来源:中药方大全  作者:中药方大全

中医认为,夏季养生,重在养阳而贵在平衡。尤其是以下五个平衡要把握好。

精神平衡

松而不懈松,这里指松静,是一种安泰宁静的心绪。俗话说:“心静自然凉”。但是,松静不是懈怠。因为任何时候,精神上的不振作都有害于健康,人们应当努力工作、学习,积极参加各项有益的活动。

饮食平衡

清而不淡在饮食安排上,要多吃新鲜蔬菜、瘦肉、时令水果等,坚持以“清”为主,但亦必须重视摄入奶类、蛋类和肉类食物。解渴应多饮白开水。

环境平衡

凉而不寒夏天的致病因素首先来自“暑”,但在不少场合下也来自“寒”。前者往往反映为“中暑”,后者往往反映为“受凉”。因此,夏天一方面要力求清凉;另一方面要严防风寒,避免冷饮病、电扇病、空调病的发生。

锻炼平衡

减而不断夏季炎热,锻炼时间不宜过长,一般每次以20~30分钟为宜,以免出汗过多,体温上升过高而引起中暑。最好把锻炼时间安排在太阳落山时为好。

睡眠平衡

缺而不少夏夜难眠,为了保证充足的睡眠,首先应做到早睡早起,按时入睡;其次,要有适当的午睡时间,以“夜损日补”,实现睡眠的昼夜平衡。

tags: 夏季 养生
返回顶部
下载夏季养生要把握五个平衡word格式文档
下载夏季养生要把握五个平衡.doc
将本文档下载到自己电脑,方便修改和收藏。
推荐资讯
视频:田纪钧讲关节不痛的秘密、膝关节拉筋法
视频:田纪钧讲关节不
白露到了,你还好吗?
白露到了,你还好吗?
尿疗与断食
尿疗与断食
给风疹反复发作女孩的药方(组图)
给风疹反复发作女孩的
相关文章
栏目更新
栏目热门
  1. 夏季警惕绿地农药中毒
  2. 夏季着凉吃荔枝
  3. 【暑风验方治疗】董建华经验方—化湿清热法
  4. 芒硝治疗数种夏季皮肤病
  5. 甘草小讲堂 | 入夏常服五味子:药王的话对在
  6. 夏季“抽筋”艾叶可治
  7. 夏季买肉包当心四隐患
  8. 夏季养心预防情绪中暑
  9. 中医治疗呼吸系统疾病的独特方法
  10. 【中暑验方治疗】李聪甫经验方—益元香薷饮