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性保健操:欲女必学的3大性爱招式

手机端链接    来源:中药方大全  作者:偏方秘方中药方大全

这种突如其来的坚硬,让很多女人在性爱中表现不佳,从而影响了性爱质量。

基于这些原因,女性必须开始锻炼自己的身体,发挥柔韧性强的优势,让身心都能完全投入到性爱当中。

想要锻炼身体就得做性保健操,再次推荐“欲女三式”,希望女性朋友可以参考借鉴。

全身:自下而上按摩

采用仰卧,屈腿,两膝分开,足底相对,用手从膝盖向大腿根部按摩,到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气,手返回膝盖时呼气,反复做5次。按摩时要放松,注意体验动作所产生的全身性舒适感,并增强性爱快感体验。

双腿:做张开伸直动作

这项运动可增强女性对子宫、阴道和盆部肌肉的感觉,具体有两种做法。1、采用仰卧、屈膝,分开大腿,轻轻分开阴唇,手放到大腿上,再移至腿根,同时尽量屈髋屈膝,再慢慢伸直大腿。感觉非常舒适;2、仰卧,两腿分开,微屈。左手放在左下腹部,肩胛放松,大腿内侧肌肉有紧张感。膝部缓慢地做划圈运动,大腿内侧出现快感。有这种感觉时,将注意力集中到耻骨隆突处,并上挺耻骨,但臀部不离垫。

阴部:挤压与放松

对外阴进行挤压可使臀部和大腿健美,肌肉富有弹性。采用俯卧,上肢侧展平放,右腿伸直,左腿屈膝架在右腿上,足背绷直,左膝尽量触地。扭搓髋部,然后髋、腹不动,维持10秒钟。再左腿在下、右腿在上做相同动作。越用力扭搓,阴道口及阴唇受的压力越大。左右腿各重复3次。由于大腿的挤压和放松,外阴部的血液会骤然减少和增加,外阴部即感到松弛舒适。

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(责任编辑:颜健龙 )

tags: 性爱 保健
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