作者：孟娟
一位乙肝小三阳的朋友（扬韬微博网友）来到我的博客已经一个月了，从不喝酒了（原来因为工作原因不喝不成）开始也已经半个月了，但是舌象和睡眠基本没什么变化。
后来：
日期:2011-5-4
网友 17:43:38
最近没喝酒，坚持做，感觉是舒服了些
网友 17:43:59
不管怎样每天都做的
网友 17:44:07
就是晚上梦多
孟 17:44:39
从不喝酒之后，睡眠梦少了吗
网友 17:44:57
一样
孟 17:45:13
那得找原因
孟 17:45:43
你的枕头是什么的?
孟 17:46:03
床是软床？
网友 17:46:28
床软硬可以
网友 17:46:39
枕头有些低
孟 17:46:55
鸭绒枕头？
网友 17:46:58
不是
网友 17:46:59
买的
孟 17:47:08
荞麦皮
网友 17:47:24
一层荞麦皮
孟 17:47:46
就是说特别薄的枕头？
网友 17:48:04
也不是
网友 17:48:27
有些薄
孟 17:49:00
没试着高枕头，硬枕头？
网友 17:49:09
今晚加厚试一下
孟 17:49:44
一般荞麦皮两个枕芯可以兑成一个枕头，就高了一些了
孟 17:50:25
床要平的，最好硬的，有利于睡眠
孟 17:53:59
如果睡眠没有变化，就要想办法让自己睡眠舒服些。
1.高枕无忧
2.睡硬床，垫厚褥子
3.屋子内的空气要好，也是一个重要的因素(注明：不是开窗户的问题，是房间内是不是致癌环境的问题)。
网友 17:56:41
晚上试一下
网友 17:56:50
加高枕头
孟 17:56:56
好，呵呵
孟 17:58:38
睡觉好了，身体就会舒服了
网友 17:59:14
现在感到也好多了
孟 17:59:27
奥，呵呵
网友 17:59:46
早上六点醒的
网友 17:59:55
六点多
孟 18:00:03
你不是一般7点醒吗
网友 18:00:17
今天早一些
孟 18:00:41
昨天睡早了？
网友 18:00:51
睡晚了
孟 18:01:06
那不是没睡好吗？
网友 18:04:02
是
孟 18:04:43
有时，是不是越睡得晚，倒越醒得早？
网友 18:05:18
是
孟 18:05:36
那就早点睡吧，呵呵
日期:2011-5-6
网友 9:04:24
昨天吃了一片药，从晚十点睡到早八点
孟 9:04:42
呵呵，那你现在的舌象一定不错
日期:2011-5-12
孟 21:48:22
那天睡足了，第二天睡不着了？
网友 21:48:42
还行，
孟 21:48:50
奥
孟 21:49:20
那天睡了那么长时间，是不是因为前一天睡得不好？
网友 21:49:41
也不是
网友 21:49:58
那天就是睡的时间长
网友 21:50:00
困
孟 21:50:07
奥，那非常好
我总结一下这个网友的情况：
1.这个网友做健心法非常认真，坚持得很好；
2.已经做了一段时间的健心法了，开始渐入佳境；
3.吃扑尔敏那天要睡足觉，或者晚起，或者早睡。实在没时间，白天就要补觉；
4.要尽量让自己睡觉舒服一些，例如枕头和床，还有环境。
再强调一下：有炎症，舌尖边红、红点舌等，吃扑尔敏和做健心法一样重要。
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