昨天第一期台湾医行天下大使培训营刚结束，今天就收到几个学员的来信，迫不及待地分享他们发自内心的觉受。先将其来信一一登出与大家共享。
萧老师你好：
我是杨菁菁，是昨天刚结束的台湾医行天下健康大使培训营第一期学员，也就是那个每天
下班回家後都已过了养肝血时间的编辑。
一早起床写信给老师，是迫不及待想与老师分享我的感受。
昨天下山後，忙着处理一些私事，就这样过了一个既无拉筋也无拍打的一天，十点多，我即
按照在培训营作息，上床准备睡觉。但是直到清晨五点四十分起床（这也是在山上每天闹
钟叫醒我的时间），我几乎可以说是一夜不成眠。
当初接触萧老师的书，即是为治疗睡眠障碍，没想到，参加培训营回来，包括在培训营那几
天，睡眠品质并不算好，在山上，我尚可归咎床太软，不好睡，回到熟悉的床铺，总可以好好
睡一觉了吧，怎麽还是事与愿违？
昨晚一上床，躺在枕头上，翻了几个身，毫无睡意，想到该把枕头拿掉，可又觉得颈背有点
凉，於是起身找了条长一点的毛巾，将脖子围住，然後大字形躺了下来。
在一种迷迷糊糊状态，被有人使用热水器声音给吵醒，半梦半醒间，翻了个身，觉得右腿有
点怪，本还不以为意，可是那感觉持续着，我醒了，是被右腿抖动给叫醒的，我窝在被窝里，
感受着身体的异状，我发现双脚指头发涨，气在那儿不断进行着一种规律的运行，每隔几分
钟，右腿不自觉抖动，甚至会传导到臀部。
是的，我的身体平躺在床上，也照着萧老师说法，不用枕头，呈现一种最自然的拉筋法，其实
早在几个月前，我便常常不用枕头睡觉，只是当时的习惯，小腿肚依然要垫个软垫，这是我
第一次在家里完全平躺，就这样发生了前所未有的异状。
我并不害怕，并尝试着侧躺，以为会减缓腿部抖动现象，但是它依然持续，每隔几分钟就来
一次，而且肚子开始反应，不断排出浊气，我从来没有过如此长时间排浊气，即使以往睡前
会推腹，也不曾有如此成果，还好只有自己一个人，即使棉被里放屁不卫生，反正污染不到
他人就算了。
以往若有难入睡状态，我会尝试下床，看一会书再回房，但是昨晚我决定在床上，倾听我的
身体想要告诉我的声音，我发现我的腿有点胀，麻，而且这感觉还传导到右手臂，我想，这应
该就是萧老师所说的气冲病灶，因此气定神闲地，继续放任右腿三不五时的抖动与放屁，哈
哈。
只是，我觉得怪异的是，明明左腿有两度严重扭伤，还有过鼠蹊部的运动伤害，怎麽反而右
腿反应剧烈？没想到，过没多久，左脚掌也不自觉抖了起来，抖动时间都很短暂，也许不到一
秒钟，有点像电流通过，被电到似的。
渐渐地，开始觉得浑身发热，有点要出汗，不晓得到底是棉被太温暖，还是真是身体温度整
个提高不少，原本一直窝在被窝里的双手，只好像个婴儿似的，双手伸出，握拳放在脑袋旁。
躺在床上时还想着，萧老师说的果真没错，睡觉不用枕头是最自然的拉筋法，我的反应说明
了一切，气行，脚胀、发麻，还兼排浊气，这该叫什麽呢？睡觉拉筋法好了，连学都不用学，只
要撤掉枕头就好。
当初在培训营时，曾跟一些学员推荐过，不要用枕头，我发现每个人睡不好时，通常有的反
应是，先换枕头，枕头换了十几个，毫无效用，接着想换床垫，换了床垫也没用，就去找医生
开药吃。没想到的是，其实关键就在於减法，减掉枕头睡更好。
我当时能接受萧老师的说法，是因为几年前治疗鼠蹊部的运动伤害，曾找过台湾前经济部
长、海基会董事长江丙坤女婿陈家恩医生，他是个脊骨专家，当年在美国严重车祸，痛不欲
生，幸好碰到脊骨神经医生帮他复健，让他对这门学科产生兴趣，自此投入。
他是个不喜欢病人开刀的医生，宁可透过各种器材复健以及自己可以进行的保健方法，来
治疗脊椎、肩颈酸痛等问题，当初他曾建议我，睡觉不要用枕头，如果不习惯，用浴巾卷一
卷，垫在脖子下，其高度与厚度，很适合，而且睡前还可以顺便左右转转脖子，放松一下。
以上这方法提供给萧老师参考，或许会有更多的人可以接受，丢掉枕头、睡觉拉筋法。
谢谢萧老师读完这长信，身为编辑很清楚，文字长了，读者是没耐心看完的，五百到八百字
最合适，平日我也不喜写长文章，但忍不住兴奋，还是想跟萧老师分享，若有其他後续反
应，会再跟萧老师报告。
杨菁菁
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